Накрывает ночью, а написать некому
Бот отвечает в любое время, даже в три часа ночи, когда психолог недоступен.Знакомо?
Если хотя бы одна из этих фраз про тебя, ты в правильном месте. «Рядом» создан для людей, которые в терапии или уже прошли её, и которым бывает тяжело между сессиями.
Началась паническая атака, забываю техники
Кнопка «Практики самопомощи» в один тап запускает помощь по шагам. Вспоминать ничего не нужно.Стыдно писать психологу вне сессии
Боту можно написать что угодно. Он не осудит, не устанет и не будет давать непрошеных советов.Терапия закончилась, боюсь жить без психолога
Дневник, практики и комьюнити остаются с тобой и после последней сессии.Что внутри
Шесть вещей, которые помогают дожить до следующей сессии и не потерять себя после неё. Всё работает прямо в Telegram, ничего устанавливать не нужно.
Бот-компаньон 24/7
Эмпатичный диалог без советов и оценок. Ты выбираешь тон общения, а бот подстраивается: можно выговориться, а можно просто побыть рядом.
- Отвечает днём и ночью, в будни и в выходные
- Не осуждает и не торопит
- Подскажет горячую линию, если совсем тяжело
Карточки поддержки и SOS
Короткие шаги на случай, когда накрыло и слова не находятся: дыхание, заземление, поддерживающие фразы. Карточки можно листать и сохранять.
- Кнопка SOS в один тап запускает помощь по шагам
- Любимые карточки сохраняются
- Работают в моменте: в метро, ночью, на работе
Практики самопомощи
Техники, которые помогают успокоиться и вернуться в ресурс. Выбираешь, как ты сейчас, и получаешь то, что подходит именно в этот момент.
- Короткие упражнения на пару минут
- Простые объяснения, без сложных терминов
- Можно возвращаться к тем, что помогли
Дневник
Отмечаешь эмоцию, ставишь теги и отвечаешь на мягкие подсказки. Одна запись занимает около двух минут, а трекинг показывает, как ты меняешься.
- Подсказки помогают понять, что ты чувствуешь
- Бот даёт мягкую обратную связь по записям
- Видно динамику: что помогает, а что нет
Анонимное комьюнити
Лента историй людей с похожим опытом. Можно просто читать и видеть, что ты не один такой, а можно рассказать своё и получить тёплую реакцию.
- Имя и личные данные не нужны
- Модераторы следят за уважением и правилами
- Бот может подсказать похожие истории
Мягкие напоминания
Бот не давит, а заботливо напоминает: записать состояние, вернуться к практике, подготовиться к сессии. Так терапия работает и между встречами.
- Напоминание за день до сессии
- Подсказка, что обсудить с психологом
- Частоту можно настроить под себя
Стань частью «Рядом»
«Рядом» живёт благодаря людям. Волонтёры делают проект теплее, безопаснее и точнее. Начать можно с одного сообщения, а помогать можно так, как тебе подходит.
Что будут делать волонтёры
Слушатели
Будут на связи с теми, кому тяжело: выслушают, поддержат и не будут давать непрошеных советов.
Модераторы
Следят за правилами и уважительным тоном в комьюнити и защищают пространство от токсичности.
Волонтёры-психологи
Делятся профессиональным взглядом, помогают с практиками и сами получают практику и супервизию.
Контент-мейкеры
Пишут тексты, рисуют иллюстрации, ведут соцсети и рассказывают о проекте тем, кому он нужен.
Исследователи
Проводят интервью и собирают данные, чтобы мы понимали, что людям действительно помогает.
Разработчики и дизайнеры
Улучшают бота, дневник и оформление, делают «Рядом» удобнее, понятнее и красивее.
Почему волонтёры важны проекту
200 ч волонтёрской поддержки: наша цель среди ключевых метрик проекта
- Ночью важен живой человекТревога сильнее всего накрывает вечером и ночью, когда психолог недоступен. В эти часы особенно важно почувствовать, что рядом кто-то есть.
- Комьюнити держится на людяхМодераторы и ведущие делают так, чтобы пространство оставалось безопасным, тёплым и уважительным.
- Мы растём вместеТексты, исследования, дизайн, разработка: каждая пара рук делает «Рядом» точнее и теплее.
- Бережная поддержкаВолонтёры-психологи помогают держать рамки, чтобы мы поддерживали между сессиями, а не заменяли терапию.
Осмысленное делоОпыт и практикаСупервизия для волонтёров-психологовКоманда, которая рядом
Мне нужна поддержка
Запусти бота и напиши, как ты сейчас.
Запустить ботаХочу помогать
Присоединяйся к волонтёрам и будь рядом с теми, кому тяжело.
Стать волонтёромХочу быть в курсе
Подпишись на канал: новости проекта, практики и тёплые слова.
Подписаться на каналАнкета волонтёра
Расскажи о себе и о том, чем хочешь заниматься. Это займёт пару минут.
- 1Заполняешь анкету
- 2Мы читаем её и пишем тебе
- 3Вместе выбираем роль и начинаем
Как это работает
Четыре простых шага от первого знакомства до ощущения, что ты не один.
Видишь посты в соцсетях
Находишь «Рядом» среди коротких текстов и практик, после которых хочется написать, и переходишь в Telegram-бот.
Запускаешь бота
Выбираешь тон общения, читаешь приветствие и пишешь, как ты сейчас. Имя и личные данные не нужны.
Ведёшь дневник
Отмечаешь эмоцию, ставишь теги и отвечаешь на подсказки. Видишь свой прогресс и то, что помогает.
Заходишь в комьюнити
Читаешь истории людей с похожим опытом, откликаешься и, если захочешь, рассказываешь свою.
Здесь безопасно
Мы бережно относимся к тому, что ты приносишь сюда, и честно говорим, чем не являемся.
Анонимность
Имя и личные данные не нужны. Ты сам решаешь, чем делиться.
Не заменяем терапию
Мы мост между сессиями, а не вместо них. Психолог остаётся главным.
Модерация
В комьюнити следят за уважением и тишиной от токсичности.
Если совсем тяжело
Позвони на горячую линию: 8-800-2000-122
Ты не один в этом
Тревога и усталость не слабость, а очень распространённый опыт. Вот что говорят исследования.
301 млнчеловек живут с тревожными расстройствамиВОЗ
970 млнчеловек, то есть каждый восьмой, живут с психическим расстройствомВОЗ, 2019
280 млнчеловек живут с депрессиейВОЗ
+25%рост тревоги и депрессии в первый год пандемииВОЗ, 2022
44%людей в стрессеGallup
60%не обращаются за помощьюпо данным исследований
50%психических состояний начинаются до 14 летВОЗ
1 трлн $теряет мировая экономика в год из-за депрессии и тревогиВОЗ
